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Con quale ritmo bruci al meglio le tue energie?

Fonte La Gazzetta Sportivo

Dimagrire per alcuni risulta un'impresa .

Molto spesso è colpa del proprio metabolismo,

la velocità con cui le cellule eliminano le calorie

Per capire le proprie caratteristiche c'è un test.

Sarà proprio vero che tutti i guai di chi non riesce a dimagrire,di chi improvvisamente si ritrova a lottare con la cellulite, di chi, a pranzo, per demolire i chili di troppo si concede solo un misero toast,siano causati sempre e solo dal ritmo metabolico individuale? Si teme proprio di si,anche se tutto questo ci può apparire estremamente ingiusto. E così la natura, sempre coerente a se stessa, ci ha creati diversi anche nel nostro metabolismo. Il metabolismo è il principale meccanismo che regola il nostro corpo. Tutte le cellule, fin dalla nascita, sono impegnate incessantemente in due attività fondamentali: assimilano e costruiscono da un lato e distruggono ed espellono dall'altro. Ogni alimento introdotto nel nostro corpo libera una certa quantità di energia,la famose calorie, sotto forma di calore e di lavoro muscolare.

METABOLISMO BASALE

Per metabolismo basale si intende il numero delle calorie che un individuo a digiuno da almeno 12 ore, in riposo assoluto, in un ambiente con una temperatura di 18°, consuma nelle 24 ore . Il metabolismo basale si aggira, per un adulto,intorno alle 1640 calorie e corrisponde al minimo di energia per mantenersi in vita.Una qualsiasi attività, come la digestione, il lavoro muscolare o intellettuale, fanno aumentare il consumo di calorie. Si arriva così a un valore medio di 3mila calorie, fabbisogno energetico assicurato dall'alimentazione.

VALORE MEDIO

Il valore medio non deve però trarre in inganno: varia da persona a persona e dall'età del soggetto. Un giovane, ad esempio, consuma notevolmente di più di una persona anziana: non per niente si dice che con la terza età si entra nell'età del rallentamento funzionale. Ogni soggetto inoltre consuma a modo suo e secondo precise caratteristiche che è importante conoscere per rendere efficaci e corretti i regimi dimagranti. La capacità delle cellule del nostro organismo di bruciare zuccheri, grassi e proteine non solo dipende dal tipo di cibo ingerito, ma anche dalla tendenza individuale a utilizzare maggiormente certe sostanze piuttosto che altre.

1 Dopo una dieta ipocalorica tendi a riprendere peso?

2 La sera fai fatica ad addormentarti?

3 Hai la pressione alta?

4 Ti stanchi facilmente?

5 Hai problemi di cellulite o smagliature?

6 Al mattino ti svegli stanco?

7 Ti risulta essere ipertiroideo?

8 Dopo pranzo o cena avverti un senso di sonnolenza?

9 La tua muscolatura è rilassata?

10 Soffri di ritenzione idrica

11 Hai spesso mani e piedi freddi?

12 Soffri di disturbi digestivi?

SI NO

Più di 6 SI :

Sei un Ipossidatore

Il tuo metabolismo è lento e non brucia bene i grassi, poco le proteine, meglio gli zuccheri. Tendi quindi a ingrassare o a riprendere molto velocemente i chili persi.Oltre a una dieta specifica, che non si basi unicamente sullo scarso apporto di calorie, è fondamentale fare attività fisica.

6 Si e 6 No :

Sei un Normossidatore

Non presenti squilibri metabolici e sei piuttosto stabile nel peso. Per perdere qualche chilo ti è sufficiente un'alimentazione bilanciata e regolare.

Più di 6 NO :

Sei un Iperossidatore

Il tuo metabolismo è veloce,quindi bruci molto facilmente le calorie introdotte, sopratutto le proteine, poco i grassi, ancor meno gli zuccheri. Sei tendenzialmente magro e quindi non ha bisogno di sottoporti a particolari regimi alimentari.